月经不调怎么用饮食调理

　　女性朋友每个月都有那么几天是不舒服的，脾气变得比较暴躁的。那几天是女性朋友最难受的日子。而有的女性朋友还会出现月经不调的现象，就更加难受了，还要担惊受怕的，怕它不来。而月经不调是可以用饮食调理的。那么，月经不调怎么用饮食调理呢？请看下面文章的详细介绍。

　　月经不调怎么用饮食调理?

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　4、食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

　　5、大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　6、即将面临更年期的妇女，就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　7、如饮料、蛋糕、红糖、糖果，容易造成血糖不稳定，加重MC的各种不适。

　　8、对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物。

　　9、红糖姜汤。红糖能有效补气补血，能针对痛经和月经不调进行有效的治疗，生姜是温性食物，配 合红糖是治疗月经不调的最佳良药。具体做法就是将红糖与红枣一同煎煮半小时，再加入 姜片，继续煮五分钟左右。每天坚持服用，可以逐渐让月经不调症状消失。

　　对于月经不调怎么饮食调理的问题，上文已经做了很详细的介绍了。月经不调这种现象可大可小。所以大家有这种现象的话，那么就一定要好好的去护理一下，让这种现象消失掉，这样对身体的伤害就会小一点的。