女性围绝经期保健十要点

女性到了中年，卵巢功能开始衰退，月经变得紊乱直至绝经，全部进程是渐进式的。这个时期以往1直称为“更年期”，1994年who推荐采取“围绝经期”1词。围绝经期指围绕绝经的1段时期，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特点起至最后1次月经后1年，即绝经过渡期至最后1次月经后1年。

围绝经期是女性生命中的1个重要阶段。中国精神健康网专家提示广大围绝经期女性，围绝经期保健应当注意以下10点：

1.医务工作者应使进入围绝经期的女性乃至其家属了解此期的生理变化、心理特点及围绝经期常见疾病的初期症状和防治知识。

2.此期女性有许多精神神经症状，单靠药物医治有时难以见效，还要从心理上给予指点和疏导。

3.加强体育锻炼，增进血液循环和物资代谢。

4.注意劳逸结合，工作、生活应有规律。

5.由于围绝经期女性生理和代谢等方面产生变化，胃肠功能吸收消退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄取，补充优良蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素，以保持人体的正常代谢。可以在中医辨证的基础上食用药膳，肾阴虚者应多吃山药、枸杞、茯苓、黑芝麻等食品，肾阳虚者多吃鹿茸、杜仲、胡桃肉。

6.保持和谐的性生活。

7.讲求围绝经期个人卫生：

①口腔卫生：进入围绝经期，牙齿开始松动，应养成良好的口腔卫生习惯；

②皮肤卫生：围绝经期皮肤的保护作用减弱，应常常洗澡，勤换亵服，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过量洗去，引发感染；

③外阴卫生：应每天冲洗外阴部，避免老年性阴道疾病。

8.围绝经期女性肿瘤的产生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查。

9.激素医治是调剂月经和减缓激素缺少引发的症状最根本的解决方法。激素类药物要严格遵守医嘱服用，剂量不宜过大，定期b超检查子宫内膜。

10.通过中医体质辨识，以预防为主，初期调理。

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