怎样才能预防痛经的出现呢

女性在生活中积极地养成良好饮食习惯，平时多掌握1些有关月经卫生的知识，当月经来临前3⑸天时，就要特别的注意饮食症状，以消化平淡的食品为主，对烟熏、油炸的食品要严格忌口，避免加重痛经现象，那末，怎样才能预防痛经的出现呢？

下面，就预防痛经的注意事项进行介绍：

1、学习掌握月经卫生知识，月经的来临，是女子进入青春期的标志，但是有些女青年由于对月经出血现象缺少了解，会产生没必要要的恐惧、紧张与害臊等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不顺畅而引发痛经。

2、少食含咖啡因的食品，少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

3、保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

4、练习瑜伽操，练瑜伽也有和缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

5、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

6、注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

7、补充矿物资，钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者经痛较少。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。

在引发痛经时，需要注意1定的事项

1、注意预防：通过预防生殖道器官病变，可减少痛经产生的概率，乃至避免痛经产生。要积极参加体育锻炼;平时应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免病原体侵入;采取好避孕措施，尽可能避免屡次人流对宫颈的机械性损伤;人工流产后应注意作及时有效的处理，避免感染。

另外，还应当注意避孕方法：痛经与工具避孕间存在1定关系，特别是宫内节育器安置，常常可以加重痛经的程度;口服避孕药则会下降原发痛经的产生率和痛经的程度。经期、产后恢复期应严禁性交，避免过早过性生活。月经期应避免精神紧张，可听听轻松的音乐，看看有趣的电视，避免过度劳累，保持心平气和，以使气血运行通畅。注意饮食公道均衡，避免刺激性食品，避免暴饮暴食。

2、定期检查：要定期进行妇科检查，以便及时发现1些妇科病。1些生殖器官病变初期可能没有症状或症状比较轻微，如子宫肌腺症约有30%无任何临床症状;1些先天生殖器官畸形初期也可能没有症状。另外，还有些人可能有1些症状，但不好意思去检查，这可能会贻误治疗，致使严重的后果。

3、及时就诊：出现痛经症状尽早到医院检查，特别出汗、肢冷、面色青紫等伴随剧烈疼痛时，应查明缘由，做到心中有数。另外，当痛经严重时，能卧床休息半天、1天，这样可大大减轻腹痛。

温馨提示，平时多做1些预防痛经的措施，特别是在性生活时积极地进行避孕，生活中要避免过度劳累，特别是在经期前后要注意保持心态平和，避免暴饮暴食或是出现严重的紧张情绪，及时调剂好心态可以预防痛经现象的出现。

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