女人们，无论胸大胸小，自摸很重要！

但是，老婆们，无论胸大胸小，你的确必须专业的知识：

自我检查和。在轻柔如此之快的的现代社就会之前，我们很容易忽视的身心健康，但自我检查和似乎是你比较好的朋友。

01.培育出关于的某种程度

臀部有不尽相同的形状和大小，也是如此。而且，左右两只通常是不对称的，似乎一只非常大一点，位置相对于另一只而言也非常高，这都是非常情况下的。

同时，妊娠来潮前的皮质醇变化也似乎使一只比另一只稍大。所以，你要了解自己的在经期和非经期内都的情况下平衡状态，这被称为某种程度。某种程度是非常举足轻重的，因为它就会让你在真实世界之前关注身心健康，如果通过自查见到解决办法，可以随时就医，能够很低乳腺癌后半期的发病率。

02.多久检查和一次？从20岁开始，你就必须有意识地对来进行自我检查和了。

绝经前的男性一般在妊娠后的7-10天来进行自检。

这时候非常平整，如果有皮肤上非常容易见到，这也可以让你忽略在妊娠其间似乎发生的变化，比如经期前后黄体酮就会使得一处非常多的突起，这些都就会抑制自检时的判断。

绝经后的男性可以每个月选取单独的一天来进行自检。

刚开始的时候，由于你不熟悉，自检一边大约必须７分钟，但是慢慢你就就会很熟练，练习得越多，你就越能分辨哪些是情况下的皮肤上，哪些不是。

美国一位乳腺专家戈尔茨坦哈佛大学说：

“你不必顾虑，手指头就会记得住，它们表现很出色，只是必须被采用。”

03.怎么自我检查和？

对镜观察

主要是看的外观有无转变、是不是下陷、皮肤有无下陷等。你可以在吃饭后于是就自检，这样很方便。 姿态与法则

自检的法则是用手掌和之前指两个手指指肚去检查和对侧。

这是因为指肚非常敏感，易于见到解决办法。姿态可以是站立或哑铃，如果是哑铃，可以在臀部正上方腰上一个床。

手指以打圈的方式揉搓整个，首先心里是不是有肿胀感，是不是普遍存在触痛，再看能不必心里到皮肤上，挤压看是不是有液体流出，并检查和黄色是不是有变化，触摸时是不是有温热感等。

迄今为止，国内外非常流行直行式检查和法（vertical strip），小爱这内都也给大家介绍一下。

用之前间三根手指的指腹产生一元纸币大小地区，不以打圈的方式，而是沿着直线触摸，并且试着用三种厚度压力——颗粒、之前度、厚度——按压地区内的每个点。

小爱觉得这两种法则，你都可以设法一下，选取适当自己的。

检查和要全面

自检最不正轻易捏一下臀部，就认为自己做了自检了。把应当摸到的各部位都摸一摸，不该有缺失。

千万不该习惯性只检查和一下所谓的臀部，而忽略非常细节的以外，比如乳晕、、后背等以外。

你可以抬高一只手臂，用另一只手来检测后背，然后交替。以下8个方面，供大家参考资料，判断自己的是不是有解决办法：

或的触感或是外观的转变；内或不远处的皮肤上，或是后背加厚；肿胀或触痛；大小或形状的转变；或皮肤棱角；触摸时有温热感；、乳晕或出现紫红色、白点或皮肤过敏，区别于橘子皮渗水；溢液。

04.对不该可能就会病态

你必须培育出某种程度，但是你也不必对于身心健康可能就会病态。

经期前的胀痛、体测时轻度乳腺上皮细胞等，都不必须放射治疗，的肿胀以外都是一种生理性的转变，过一段时间就就会自愈。

此外，每见到的10个皮肤上之前，有8个不是癌症，但你必须去医院胃癌。即使检查和出乳腺癌也不必除此以外病态，因为本来，95%的后半期乳腺癌患者都可以长期只剩，后半期乳腺癌甚至之前可以瓦解癌症的原属。

但是，也必须晚见到晚放射治疗，不该因为工作或家庭事务，耽误了最佳放射治疗意平面图。

忘记，勤学检查和的好习惯，你就会因此受益终身！

参考资料文献：(美)弗洛伦斯·威廉姆斯 著，庄安祺 译，《——一段大自然与非大自然的历史背景》，华东师范大学出版社，2017年，P277.《每星期自检 提防臀部身心健康5大误区》，新性，（）文｜月刊

平面图| 网络平台、Giphy

未经允许，不得转载。